【四】瘦小腹
书迷正在阅读：魔法之界-魔法师的纷争 , 昔拉---------黑色曼陀罗 , 【真实虚拟系列：蓝星灾变】 , 齁──呼──齁──呼── , [APH]灼灼其华 , 明天，你还在吗 , 我们离彼此很近 离幸福很远 , 不良少年的性爱之旅NPH , 寒门逆袭，科举路上她美又飒 , 光魔圣战 , 重生後，小师叔在修仙界搞内卷 , 四合院之真情岁月
瘦小腹 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬 2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完 5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气 6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式