【青蛙王子奇遇记】--39
书迷正在阅读：小漂亮被阴湿触手怪欺负哭了[无限]《我是不会晕你的》GL爱于指缝荒灾开局：带着疯批meimei种田发家优等生解禁实录（露出H）战车不能谈恋爱!!!自愿被脏东西cao弄的大美人（重口）（n/p）漂亮笨蛋林啾啾飘流四兄弟只要是你，就不一样恶意的执恋囚于笼中（民国，兄妹，1v1， HE)虾仁传何处安放H王子拦路，公主别哭。晴色的天穿越之傻夫种田徐徐诱之土匪二当家X俏王爷［综漫合集］XP剑走偏锋【萧逸×我】无双（娱乐圈、光与夜之恋同人）薄情直男被被爆炒幽瑟（星际1V1）小侯爷【双性】被大叔包养后余烬以谋定山河小甜文取玉王权帝婿青涩之恋异世之独宠废妻（穿越）黑蓝之如愿以偿末世重生之平安时代双性人妻终获幸福【乌加】耶路撒冷，千禧年的一个夜晚
他点点头，开始示范超慢跑，他说脚要呈「ㄍ」字型，这样膝盖才有缓冲。然後他打开手机，告诉我下载一个节拍器，速度调成一百八十下，跟着节奏来跑，如果下面舖一个垫子，可以原地跑，叫我打开喜欢看的电影或电视剧来搭配，一天跑三十分钟就有五千步了，如果要达标，可以分上午、下午各一次，或者搭配飞轮车，这样不出门也能运动。 他要我原地超慢跑，要跟上节拍，这个我很拿手，因为练习音乐的人，节奏感不会太差。 超慢跑步伐小且快，虽然时速只有五到六公里，但是消耗的热量b健走好，认真练习的话，消耗的热量是健走的两倍。重点是不伤膝盖??而且我看了看运动手环，心率b健走高，效率应该更好呢。 我马上就在超慢跑，跟在节拍上。他说很多人听到跑步会畏缩，因为跑步很累，但是这个超慢跑不会那麽累，还可以哼歌聊天。他自己也不喜欢跑步，因为跑步很无聊，他b较喜欢打球或游泳。 打球和游泳，这两个我都不拿手。我连羽球都打不好。 他叫我前脚掌先着地，脚後跟再落地，头看前面，轻轻的跑，像在练轻功那样。 运动结束，我们跑去司令台吃早餐，他准备了Jxr